8 Günde 8 Kilo Verdiren Diyet
Hızlı kilo vermek isteyenler için hazırlanmış bir diyettir. Uygulaması uzun soluklu diyet listelerine göre biraz zor olabilir.
Bu diyet listesini harfiyen uyguladığımız zaman 8 günde 8 kilo vermemiz mümkün. Ama diyet listenin dışına çıkmamak şart. Ayrıca her gün bol bol su içmeliyiz.
1. Gün
Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta, 5-6 mantar, 1 fincan çay
Öğlen: 1 kase haşlanmış ıspanak, 1 kase kremasız etsiz çorba, 1 fincan kahve
Akşam: 2 dilim fıstıksız salam, 1 kase yağsız yoğurt, yeşil salata
2. Gün
Sabah: 2 adet yumurtadan yapılmış menemen, 1 fincan şekersiz çay
Öğlen: Karnabahar salatası, 100 gr. ızgara biftek
Akşam: 1 bardak tuzsuz ayran, 1 tabak taze fasulye, 1 dilim tavuk göğsü
3. Gün
Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta, domates-salata, ince bir dilim peynir, 1 fincan yeşil çay
Öğlen: 1 kase kremasız etsiz çorba, 150 gr. ızgara balık, yeşil salata
Akşam: 1 kase haşlanmış ıspanak, 1 kase yağsız yoğurt
4. Gün
Sabah: 2 adet yumurtadan yapılmış mantarlı omlet, 1 fincan yeşil çay
Öğlen: Yeşil salata, 1 kase çorba
Akşam: 150 gr. tavuk but, 1 kase brokoli yemeği
5. Gün
Sabah: 1 kase müsli
Öğlen: 150 gr. ızgara biftek, yeşil salata
Akşam: 1 kase yoğurt, 1 dilim salam
6. Gün
Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 rendelenmiş havuç
Öğlen: 1 kase mercimek çorbası
Akşam: 100 gr. ızgara balık, yeşil salata
7. Gün
Sabah: 2 adet yumurta ile yapılmış menemen, 3 adet yeşil zeytin
Öğlen: 1 kase çorba, 1 kase yoğurt
Akşam: 100 gr. ızgara tavuk göğsü, yeşil salata
8. Gün
Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta,
Öğlen: 150 gr. ızgara tavuk, 1 tabak ıspanak yemeği
Akşam: 1 kase çorba, 1 kase yağsız yoğurt, yeşil salata
Bu diyet listesini harfiyen uyguladığımız zaman 8 günde 8 kilo vermemiz mümkün. Ama diyet listenin dışına çıkmamak şart. Ayrıca her gün bol bol su içmeliyiz.
1. Gün
Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta, 5-6 mantar, 1 fincan çay
Öğlen: 1 kase haşlanmış ıspanak, 1 kase kremasız etsiz çorba, 1 fincan kahve
Akşam: 2 dilim fıstıksız salam, 1 kase yağsız yoğurt, yeşil salata
2. Gün
Sabah: 2 adet yumurtadan yapılmış menemen, 1 fincan şekersiz çay
Öğlen: Karnabahar salatası, 100 gr. ızgara biftek
Akşam: 1 bardak tuzsuz ayran, 1 tabak taze fasulye, 1 dilim tavuk göğsü
3. Gün
Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta, domates-salata, ince bir dilim peynir, 1 fincan yeşil çay
Öğlen: 1 kase kremasız etsiz çorba, 150 gr. ızgara balık, yeşil salata
Akşam: 1 kase haşlanmış ıspanak, 1 kase yağsız yoğurt
4. Gün
Sabah: 2 adet yumurtadan yapılmış mantarlı omlet, 1 fincan yeşil çay
Öğlen: Yeşil salata, 1 kase çorba
Akşam: 150 gr. tavuk but, 1 kase brokoli yemeği
5. Gün
Sabah: 1 kase müsli
Öğlen: 150 gr. ızgara biftek, yeşil salata
Akşam: 1 kase yoğurt, 1 dilim salam
6. Gün
Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 rendelenmiş havuç
Öğlen: 1 kase mercimek çorbası
Akşam: 100 gr. ızgara balık, yeşil salata
7. Gün
Sabah: 2 adet yumurta ile yapılmış menemen, 3 adet yeşil zeytin
Öğlen: 1 kase çorba, 1 kase yoğurt
Akşam: 100 gr. ızgara tavuk göğsü, yeşil salata
8. Gün
Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta,
Öğlen: 150 gr. ızgara tavuk, 1 tabak ıspanak yemeği
Akşam: 1 kase çorba, 1 kase yağsız yoğurt, yeşil salata
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder